La prestación contributiva por desempleo (el «paro») es el subsidio que el SEPE abona a los trabajadores que pierden su empleo de forma involuntaria y cumplen los requisitos de cotización. En esta guía te explicamos cuánto se cobra, cuánto dura y cómo solicitarlo en 2026. Si quieres una estimación rápida, usa nuestra calculadora del paro.
Requisitos para cobrar el paro en 2026
Para acceder a la prestación contributiva necesitas cumplir todos estos requisitos:
Pérdida involuntaria del empleo. Despido (objetivo, improcedente o colectivo), fin de contrato temporal, ERE, ERTE o resolución judicial. La baja voluntaria no da derecho a prestación contributiva, salvo excepciones (traslado del centro de trabajo, modificación sustancial de condiciones).
Cotización mínima. Haber cotizado al menos 360 días por desempleo en los 6 años anteriores a la situación legal de desempleo.
Estar inscrito como demandante de empleo. Alta en el SEPE y compromiso de actividad (búsqueda activa de empleo, asistencia a cursos si se requiere).
No haber cumplido la edad de jubilación ordinaria. Salvo que no se reúnan los requisitos de cotización para acceder a la pensión.
Duración del paro según días cotizados
La duración depende de los días cotizados en los últimos 6 años:
| Días cotizados | Meses de prestación |
|---|---|
| 360 – 539 | 4 meses |
| 540 – 719 | 6 meses |
| 720 – 899 | 8 meses |
| 900 – 1.079 | 10 meses |
| 1.080 – 1.259 | 12 meses |
| 1.260 – 1.439 | 14 meses |
| 1.440 – 1.619 | 16 meses |
| 1.620 – 1.799 | 18 meses |
| 1.800 – 1.979 | 20 meses |
| 1.980 – 2.159 | 22 meses |
| 2.160 o más | 24 meses |
El máximo son 24 meses de prestación, que exigen haber cotizado al menos 2.160 días (6 años) en los últimos 6 años.
Cuánto se cobra de paro en 2026
Primeros 6 meses. El 70 % de la base reguladora (media de las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados).
A partir del séptimo mes. El 60 % de la base reguladora.
Topes máximos y mínimos mensuales (2026)
| Situación | Mínimo | Máximo |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | 560 € | 1.225 € |
| Con 1 hijo | 749 € | 1.400 € |
| Con 2 o más hijos | 749 € | 1.575 € |
Estos importes son brutos. Del paro se descuenta la cotización a la Seguridad Social del trabajador y la retención de IRPF si corresponde.
Cómo solicitar el paro
Plazo. 15 días hábiles desde el día siguiente al cese en el trabajo. Si lo solicitas fuera de plazo, no pierdes el derecho, pero sí los días transcurridos desde que terminó el plazo.
Dónde. A través de la sede electrónica del SEPE (sede.sepe.gob.es) con certificado digital, cl@ve o DNI electrónico. También puedes pedir cita previa en tu oficina de empleo.
Documentación. DNI, certificado de empresa (lo facilita el empleador), documento de afiliación a la Seguridad Social, número de cuenta bancaria y libro de familia si tienes hijos a cargo.
Subsidio por desempleo: cuando se agota el paro
Si agotas la prestación contributiva o no tienes cotización suficiente para acceder a ella, puedes solicitar el subsidio por desempleo. En 2026, la reforma ha unificado las modalidades anteriores:
Cuantía. El 95 % del IPREM durante los primeros 6 meses (unos 570 €), que desciende al 90 % y al 80 % en tramos posteriores.
Duración. Variable según la edad y las responsabilidades familiares, con un máximo de 30 meses para mayores de 52 años.
Requisito de rentas. No superar el 75 % del SMI vigente en ingresos mensuales propios.
Compatibilidad del paro con otras situaciones
Trabajo a tiempo parcial. Si aceptas un empleo a tiempo parcial mientras cobras el paro, puedes optar por suspender la prestación (y reanudarla después) o compatibilizar ambos.
Trabajo por cuenta propia. Si te das de alta como autónomo, puedes capitalizar la prestación (cobrar el paro de golpe) para financiar tu negocio, siempre que lo solicites antes de iniciar la actividad.
Indemnización por despido. Cobrar la indemnización por despido no afecta ni reduce tu prestación por desempleo.
Preguntas frecuentes sobre el paro
¿Se puede cobrar el paro después de una baja voluntaria?
En general, no. La baja voluntaria no genera situación legal de desempleo. Existen excepciones: movilidad geográfica, modificación sustancial de condiciones laborales o violencia de género.
¿El paro cotiza para la jubilación?
Sí. Durante el cobro de la prestación contributiva, el SEPE cotiza por ti a la Seguridad Social. Esas cotizaciones computan para tu futura pensión de jubilación.
¿Puedo viajar al extranjero mientras cobro el paro?
Puedes salir de España hasta 15 días naturales al año sin perder la prestación, siempre que lo comuniques previamente al SEPE. Estancias superiores implican la suspensión.
Aviso legal: Los importes y requisitos son orientativos y se basan en la normativa vigente en 2026. Consulta con el SEPE o un asesor laboral para tu caso concreto. Visita nuestro catálogo completo de calculadoras laborales.